Klíč k vnitřní svobodě

Umění pouštět emoce

Každý z nás občas zažívá situace, kdy se emoce hromadí, ovládají naše myšlení nebo chování a zanechávají nás ve stresu, frustraci či smutku. Jaký by byl ale život, kdybychom dokázali tyto emoce uvolnit a propustit? Právě umění "pouštět" emoce, tedy nechat je projít bez potlačování, přehnané analýzy nebo lpění na nich, může být cestou k větší svobodě, radosti a duševní pohodě.

Co znamená "pouštět emoce"?

Pouštění emocí je proces, při kterém dovolujeme, aby emoce volně procházely naším vědomím, aniž bychom je potlačovali, soudili, nebo na nich ulpívali. Jde o přijetí emocí takových, jaké jsou, bez odporu nebo nutnosti "něco s nimi dělat". Místo toho, abychom je kontrolovali, dovolíme jim, aby přirozeně odezněly.

Emoce, které zadržujeme nebo ignorujeme, nezmizí. Naopak, mají tendenci se ukládat v našem těle a mysli, kde způsobují blbý stavy a jsou prostě otravný. Vedou k ruminaci mylšenek, k blbým náladám atd.

Kromě toho - pokud se zotožníme s emocí, začně nás ovládat. To pak ovlivňuje naše rozhodování, vztahy a celkovou kvalitu života.

Naopak, pokud si emoci zvědomíte a necháte ji být, "propustíte ji", přináší to mnoho benefitů:

1. Vnitřní klid: Emoce, které projdou, zanechávají za sebou pocit lehkosti a uvolnění. To vede k větší vyrovnanosti.

2. Zdravější vztahy: Když přestaneme reagovat impulzivně na základě nevyřešených emocí, zlepšují se naše vztahy s ostatními.

3. Zvýšená energie: Potlačování emocí spotřebovává obrovské množství energie. Když se tohoto břemene zbavíme, máme více síly pro věci, na kterých nám záleží.

4. Lepší rozhodování: Uvolnění emocí nám umožňuje jednat racionálněji, aniž bychom se nechali ovlivňovat strachem, hněvem nebo jinými nepříjemnými pocity.

   
   

Jak začít s pouštěním emocí?

1. Vědomí přítomnosti: Prvním krokem je naučit se být přítomen tady a teď. Zastavte se a zeptejte se sami sebe: "Co právě teď cítím?" Neposuzujte to, pouze si to uvědomte.

2. Dovolení emocím: Jakmile si emoci uvědomíte, dovolte jí být. Nechte ji existovat, aniž byste ji chtěli změnit nebo potlačit. Pokud například cítíte smutek, řekněte si: "Je v pořádku, že se cítím smutný."

3. Prociťte ji naplno: Místo toho, abyste před emocí utíkali, zkuste ji cítit naplno. Zeptejte se sami sebe: "Kde v těle tento pocit cítím?" Možná je to tíha na hrudi nebo sevření v žaludku. Nechte pocit být a sledujte, jak se postupně mění a vytrácí.

4. Nesnažte se analyzovat: Vyhněte se mentálním hrám typu "Proč to cítím?" nebo "Kdo za to může?" Vaším cílem není emoci pochopit, ale pouze ji propustit.

5. A to je celé. Žádná věda. :-)

   
   

Jaké změny můžete očekávat?

Pokud se vám uvědomění stane automatickým, zjistíte, že už nejste otrokem svých emocí. Místo toho se stáváte jejich pozorovatelem. Budete reagovat klidněji, budete více v souladu se svým okolím a získáte pocit vnitřní svobody.

Pouštění emocí není žádná technika, je to náš prirozený proces, na který jsme ale zapomněli. Takže cíl je znovu se rozpomenout. Nechat věcem volný průběh, nechat tělo, ať se samo vyrovná.

Pokud máte s emocemi problém, mrkněte na videonávod zdarma.

Není to žádná věda. Nechci ani, aby z článku vyznělo, že je to nějaká práce.

Vše vždy vychází v podstatě jen z uvědomění. Když si budete vědomi sami sebe, emoce odejde sama, bez vašeho propouštění.

PS : pokud se s emocemi přestanete ztotožňovat, nebude ve finále co pouštět, není co pouštět, jen si uvědomit, že nejsjte svými emocemi, to je celý :-)